L'Acıbadem Altunizade Hospital Nutrition and Diet Specialist Nilay Öngen hà parlatu di i beneficii di u ghjacciu è i punti chì duvemu attente mentre cunsuma; hà fattu cunsiglii è avvisi impurtanti.
U Specialista in Nutrizione è Dieta Nilay Öngen hà dettu chì 2 scoops di gelato rispondenu à circa 90 per centu di u bisognu di calciu di ogni ghjornu cù 9 mg di cuntenutu di calciu.
"U calciu hè un minerale assai impurtante per a salute di l'osse è dentale. I so fonti principali sò l'alimenti cum'è u latti, u iogurtu è u furmagliu. U ghjacciu pò ancu sustene l'ingesta di calciu ogni ghjornu cù u latti chì cuntene. dice.
U Specialista in Nutrizione è Dieta Öngen hà fattu i seguenti cunsiglii:
"I proteini sò i blocchi di custruzzione di i musculi. Per questu mutivu, ottene abbastanza proteina hè di grande impurtanza in a priservà a massa musculare. I principali fonti alimentarii di prutezione sò l'alimenti di u gruppu di carne è di latti, è un vetru (200 ml) di latti cuntene 6 grammi di prutezione. Cù 2 scoops di ice cream chì vi cunsumà, pudete piglià circa a mità di a proteina in un vetru di latte. Cù questu effettu, u ghjacciu hè una fonte chì sustene l'ingesta di prutezione. Minerali cum'è calcium, potasio è fosforu aiutanu à mantene a salute cardiovascular. Grazie à questi minerali, u ghjacciu hè trà i dolci chì sustene a salute di u core. In ogni casu, avete da cunsumà u ghjacciu cun cuntrollu di porzione per via di u grassu saturatu è u zuccheru chì cuntene.
U ghjacciu hè generalmente pensatu per fà guadagnà pesu, ma quandu si cunsumu in e porzioni ghjustu, u ghjacciu ùn face micca guadagnà pesu. Contrariamente à a credenza populari, u ghjacciu hè una alternativa di postre nutritiva è più bassa di caloria, soprattuttu quandu paragunate cù pasticceria è altre dessert cù sciroppu.
Mentri a deliciousness di ice cream faci faciuli di cunsumà, u so friddu pò esse terapeuticu in certi casi. Per esempiu, u ghjacciu cunsumatu dopu l'operazione di a tonsilla accelera a guariscenza di ferite. Inoltre, u ghjacciu hè un bonu alimentu alternativu per i malati cù difficultà di masticazione è di deglutizione.
7 regule critiche quandu si cunsuma gelato
- Quandu compra un ghjacciu, fate cura à e cundizioni di produzzione. Preferite i posti chì sò pruduciuti, almacenati è presentati in cundizioni igieniche.
- A causa di u risicu di infizzione, u ghjacciu deve esse fattu da u latti pasteurizatu.
- Se u ghjacciu acquistatu si scioglie è si congela di novu, i cristalli formanu nantu à questu. Ùn cumprà micca gelati cù cristalli nantu à elli. Perchè u latti hè un alimentu periscibile, a crescita bacteriana chì pò esse durante u funnu è a congelazione pò purtà à l'avvelenamentu.
- In u cunsumu di gelati imballati pronti, fate attenzione à a cundizione di u pacchettu chì hè dannatu in modu di prevene a contaminazione da fatturi esterni, è u tintu è u cuntenutu chimicu per via di i so effetti dannosi nantu à a salute.
- Certi gelati ponu cuntene sciroppu di glucose è latte in polvere. Ùn cumprà micca prudutti cù questi ingredienti, postu chì u so cunsumu frequente pò impedisce e funzioni di u corpu.
- Sì avete una allergii alimentaria, assicuratevi di leghje l'etichetta per amparà u cuntenutu di nutriente allergenu.
- Evite aghjunghje salsa, noci / arachidi à u ghjacciu, è cunsumà cuni, postu chì u ghjacciu aumenta e so calorie ".
Esse u primu à cummentà