Utilizà u corpu in modu correttu è equilibratu aumenta a qualità di vita

. U Specialista in Medicina Fisica è Riabilitazione di l'Ospedale di l'Università vicinu à l'Oriente Dr. Şeniz Kulle dà cunsiglii nantu à e diverse posture currette mentre stava, seduta, stendu o si move.

E cose più cumuni chì i genitori dicenu à i so figlioli sò avvirtimenti nantu à a so postura, cum'è "ùn slouch" è "camminà drittu". Micca solu in i zitelli, ma ancu in adulti; Aduprà u corpu in modu correttu è equilibratu mentre caminava, pusendu, travaglià è ancu dorme migliurà assai a qualità di vita. U Specialista in Medicina Fisica è Riabilitazione di l'Ospedale di l'Università vicinu à l'Oriente Dr. Şeniz Kulle hà datu cunsiglii impurtanti nantu à cumu a postura curretta, cunnisciuta ancu postu, deve esse.

A postura normale hè a postura chì ùn pruvucarà nisuna tensione in u sistema musculoskeletal, è e forze appiicate à l'articuli induve a curvatura normale di u corpu sò cunsirvate sò distribuite uniformemente. Ancu s'ellu varieghja secondu u tipu di corpu di a persona, a razza, u sessu, l'occupazione è i passatempi, u statu psicologicu è l'abitudini di a vita di ogni ghjornu, a postura curretta; A postura propria è sana hè vitale per l'armunia di i nostri musculi, ligamenti, sistema circulatori è organi.

A spine, chì hè u trasportatore di u corpu, hè unu di i sistemi più affettati da a postura sbagliata. Per chì i carichi nantu à a spina sò purtati bè, i ligamenti è i musculi deve esse in equilibriu. Vicinu à l'Ospedale di l'Università di l'Oriente Specialista in Medicina Fisica è Riabilitazione Dr. Şeniz Kulle hà dettu: "U sbilanciamentu in a mala postura provoca fatigue, asimmetria in a spina è dolore cù stimuli nociceptivi. I musculi sò overstretched per mantene a postura anormale. U spasmu è u dulore si verificanu cù u tempu ", parla di l'effetti di pusizioni di postura sbagliate. In quantu à a postura curretta, dici: "In a postura curretta, u pesu hè distribuitu à ogni parte di u corpu, u scossa hè assorbita, a varietà di u muvimentu hè mantinutu, è i movimenti necessarii per a stabilità è a mobilità sò cuntrullati indipindentamente".

pusatu ghjustu, dorme ghjustu

Specialista Dr. Şeniz Kulle, bona postura; Ellu enfatizeghja chì hà caratteristiche diverse quandu si stende, pusatu, stendu o si move: "Mentre stà, a testa deve esse ghjustu, u pettu deve esse avanti, è l'abdomen deve esse tiratu in l'internu. Piuttostu chè un aspettu esteticu, questa hè una postura chì aghjusta e relazioni di e parti di u corpu cù l'altri è assicura chì l'organi, i braccia è i gammi facenu e so funzioni cunsumendu a minima quantità di energia ".

Camminà, pusatu, dorme sò i ciculi basi di a nostra vita di ogni ghjornu. Agendu è pusendu currettamente mentre facendu questi aumenterà ancu a nostra qualità di vita. In particulare e persone chì travaglianu à i scrivani passanu a maiò parte di i so ghjorni à pusà. Allora cumu deve esse u stilu di seduta curretta?

exp. Dr. Şeniz Kulle hà dettu: "Quandu hè pusatu, u spinu deve esse drittu è e spalle deve esse daretu. L'anca deve toccu u spinu di a sedia, è a cavità lumbar deve esse sustinuta da un cuscinu. U pesu di u corpu deve esse distribuitu uniformemente nantu à i fianchi, è i ghjinochje deve esse ligeramente più altu ch'è i fianchi. Un riser di pede pò esse usatu per questu. In ogni casu, una di e regule più impurtanti hè micca di pusà in a listessa pusizioni per più di 30 minuti, è micca di attraversà e gambe. Quandu si stende da a pusizioni seduta, a sedia deve esse spustata versu u fronte è e gammi deve esse dritta. L'inclinazione in avanti da a cintura deve esse evitata.

exp. Dr. Şeniz Kulle ci ricorda chì a pusizione di dorme determina a nostra qualità di u sonnu è u livellu di a nostra fatigue fisica. I so suggerimenti per a pusizione di dorme ghjustu sò: "Un cuscinu deve esse postu sottu à a testa mentre dorme, ma u cuscinu ùn deve esse troppu altu. E spalle duveranu stà sottu à u cuscinu. Un cuscinu deve esse postu sottu à i ghjinochje quandu si stende nantu à a spalle è trà e so gammi quandu si trova nantu à u to latu. Ùn deve micca stendu a faccia per un bellu pezzu, un cuscinu deve esse postu sottu à l'abdomen mentre si trova nantu à u stomacu.

Cause, cunsequenze...

E persone chì ùn anu micca abitudini di postura curretta sò in risicu di scontru seriu prublemi di salute in a so vita di ogni ghjornu. Specialista Dr. Şeniz Kulle dice: "I disordini di postura più cumuni includenu cifosi, scoliosis, lordosi aumentata, cintura appiattita, spalle cadute è posture di testa in avanti". Elencu "disordini ereditari, abitudini è mancanza d'educazione" cum'è e cause più cumuni di mala postura. Specialista Dr. Kulle dice: "Altri causi di postura cattiva include l'obesità, a debulezza musculare, i musculi tensi, a perdita di flessibilità, a selezzione sbagliata di scarpi, cundizioni di travagliu cattivi, disordini di u sonnu è disordini di l'umore".