E malatie di u cori, chì sò trà e cause più impurtanti di perdita di vita in u mondu mudernu, cuntinueghjanu à attruverà l'attenzione. Ricordendu chì l'Organizazione Mondiale di a Salute (OMS) hà stabilitu obiettivi 2025 per u mondu per sensibilizà u publicu nantu à u prublema è riduce u numeru, Specialista in Cardiologia Dr. Çiğdem Koca hà dettu chì cù questi obiettivi, hè previstu di riduce i morti per malatie cardiache da almenu 25 per centu.
Parechje istituzioni in u mondu cuntinueghjanu u so travagliu per riduce i morti ligati à e malatie cardiache è sensibilizà. Yeditepe University Hospitals Specialista in Cardiologia Dr. Çiğdem Koca hà spiegatu a regula di 7 passi per pruteggiri contra e malatie cardiache cunsigliate da a Società Americana di Cardiologia, unu di i più impurtanti di questi.
MANTENU U PESO OTTIMU, MOVE
Specialista dice chì mantene u pesu ideale, in particulare in u gruppu di età ghjovana, hè un fattore chì reduce u risicu di malatie cardiovascular. Dr. Çiğdem Koca hà dettu chì a prima cosa chì deve esse fatta per questu hè di agisce. U duttore hà dettu chì abbandunà un modu di vita sedentariu è 150 à 300 minuti di eserciziu moderatu o 75-150 minuti di prugrammi intensi di eserciziu à settimana sò cunsigliati. Koca hà dettu: "Comu tutti sapemu, l'obesità pone un prublema significativu per i paesi sviluppati è in via di sviluppu, soprattuttu in l'ultimi anni. A so frequenza aumentata in u gruppu di età ghjovana è i zitelli ponu ancu un risicu per parechje malatie. Inoltre, e persone chì mantenenu u so pesu ottimali aiutanu ancu à riduce i risichi chì ponu sviluppà in questu sensu. "E malatie cardiovascular sò una di e più impurtanti di queste malatie", disse.
TRACK U vostru CHOLESTEROL E PRESSIONE SANGUINA
Specialista hà dettu chì a cuscenza di l'individui nantu à u colesterolu altu è a pressione di u sangue (ipertensione) deve esse ancu aumentata. Dr. Çiğdem Koca hà dettu: "Sapemu da parechji studii realizati in Turchia è in u mondu sanu chì a sensibilizazione publica, in particulare nantu à a pressione di sangue è u colesterolu, hè abbastanza bassu. In fatti, tutti dui sò prublemi chì anu da esse seguitu è trattatu in modu adattatu in quantu à e malatie cardiache è altre negatività chì ponu causà. Dunque, hè benefiziu per tutti, ch'elli anu risicu cardiovascular o micca, per avè u so nivellu di colesterolu è di pressione sanguigna cuntrollati regularmente ".
Specialista spiega chì tutti, soprattuttu dopu à l'età di 20, anu da avè u so nivellu di colesterolu verificatu una volta, dopu piglià precautions secondu a situazione necessaria è u trattamentu deve cuntinuà in questu modu. Dr. Çiğdem Koca cuntinuò e so parolle cusì:
"Aumentà a cuscenza di u colesterolu, piglià e precauzioni necessarie per a salute è cambià u stilu di vita sò assai impurtanti per riduce u risicu di salute cardiovascular. Ùn pudemu micca solu riduce stu risicu, ma ancu assicurà chì e pussibuli malatie di u sistema cardiovascular ponu esse trattate è cuntrullate cù certe intervenzioni, senza causà perdita di vita o ferite seriu. Dunque, hè pussibule di riduce u nostru risicu di malatie cardiovascular ".
ELIMINA U FUMÀ DA A TUA VITA
Ricurdà chì u fumu hè una causa assai seria di perdita di vita in u mondu è chì circa 9 milioni di persone perde a so vita per via di u fumu è di e ragioni relative à u fumu, Specialist hà dettu. Dr. Çiğdem Koca hà dettu: "In più, 1,2 milioni di queste persone sò affettate da u fumu passiu. Inoltre, l'usu crescente di sigarette trà i ghjovani è e donne hà ancu causatu un cambiamentu in u prufilu di a malatia di u cori in e società. Oghje, e malatie di u cori sò assai più cumuni in e donne è i ghjovani. "Per quessa, u fumu hè trà e sette regule chì ponu esse currette", disse.
FEED FRIENDLY CU U TU CORU
L'espertu dici chì u cuntenutu di ciò chì manghjemu è seguite una dieta sana sò trà i fatturi più parlati per riduce u risicu di malatie cardiache. Dr. Çiğdem Koca cuntinuò e so parolle cusì: "Ci sò certe regule in quantu à queste. Per esempiu, una dieta mediterranea seria una scelta di cori. In ogni casu, in generale, hè necessariu di stà luntanu da i prudutti trasfurmati, cum'è salami è salsicce, è preferite i prudutti menu grassu in u cunsumu di l'alimentariu d'animali. "Seguite regule cum'è a riduzzione di u cunsumu di carbuidrati è di zuccaru, cunsumà pisci 2 o più ghjorni à settimana, cumprese più vegetali di foglie verdi nantu à a tavula, è esse attenti à manghjà i prudutti di fibra sò trà i fatturi chì reducenu u risicu di malatie cardiache".
MANTENE U ZUCCHERU DI SANGU SOTTU CONTROLLO
U duttore Yeditepe University Kozyatağı Hospital Cardiology Specialist hà dettu chì l'attenzione deve esse attirata à a diabetes, chì apre a strada per e malatie cardiovascular è pò accade per via di un modu di vita malsana. Çiğdem Koca hà dettu ciò chì segue nantu à u sughjettu: "A nostra predisposizione genetica, inseme cù fatturi ambientali, affetta l'emergenza è u cuntrollu di a diabetes. Ancu s'ellu ùn ci hè micca diabete in a nostra famiglia, ci sò cundizzioni chì ponu fà noi candidati per a diabetes, cum'è u sovrappeso è a resistenza à l'insuline. Una dieta irregolare chì cuntene carbuidrati è junk food, u cunsumu aumentatu di bevande carbonatate è a mancanza di eserciziu sò trà i fatturi chì aumentanu u risicu. Hè pussibule di vultà da u principiu di a strada chì porta à a diabetes è à e malatie cardiovascular aduttendu un modu di vita sanu. In particulare s'ellu ci hè diabetes in a nostra famiglia, hè necessariu di avè un modu di vita sanu è cunsultate specialisti per check-ups per cuntrullà u nostru risicu. Ancu s'è avemu una diabetes diagnusticata, hè assai impurtante per rispettà i cunsiglii è i trattamenti di i nostri medichi in quantu à l'alimentazione è l'eserciziu per mantene a so cuntrollu.
Aumentà a cuscenza di a diabetes è una bona regulazione di u zuccheru in sangue hè un fattore chì pò avè effetti estremamente pusitivi nantu à i nostri fatturi di risichi.
Esse u primu à cummentà